「えっと」「あのー」をなくす！スムーズに話すための練習法

人前で話すときや日常の会話の中で、「えっと」「あのー」といった言葉を無意識に口にしてしまうことは多くの人に見られる傾向です。これらは言葉に詰まったときや考えを整理する時間を稼ぐために使われることが多く、話し手にとっては自然な間つなぎの表現です。

しかし、頻繁に繰り返されると聞き手に「自信がなさそう」「話がまとまっていない」という印象を与えてしまう可能性があります。ビジネスシーンやプレゼンテーション、面接の場面などでは、話の内容そのものよりも「言葉の運び方」が評価に影響することも少なくありません。

「えっと」「あのー」を完全になくすことは難しいですが、意識的に減らすことは可能です。そのためには、なぜ口癖のように出てしまうのかを理解し、スムーズに話すための習慣やトレーニングを身につけることが重要です。

「えっと」「あのー」を減らすために知っておくべきポイント

話しながら考えると、どうしても「えっと」と言ってしまう場面が増えます。話す前に内容を整理しておくと、言葉の流れがスムーズになり、間を埋める filler words を使う必要が減ります。特に大事な場面では、要点をメモにまとめてから話すと安心できます。

思いつくままに話すと途中で迷いが生じ、「あのー」と言ってしまいがちです。「結論→理由→具体例→まとめ」という流れを意識して組み立てると、話が途切れにくくなります。頭の中で構成を整えておくことが、スムーズな会話の土台となります。

多くの人が「沈黙＝気まずい」と感じますが、実際には短い沈黙は落ち着いた印象を与えることがあります。「えっと」でつなぐ代わりに一呼吸置くことで、余裕のある話し方になります。聞き手にとっても、その間は内容を整理する時間になるため、結果として理解度が高まります。

文章を声に出して読む練習は、滑舌や発声の改善につながります。新聞記事や本を音読するだけでも効果的で、言葉をスムーズに発する力を養えます。さらに、短いスピーチを繰り返すことで、人前で話すときの自信も高まります。

自分の話し方は、実際に聞き返してみると意外な癖に気づくものです。録音や録画を活用し、どのタイミングで「えっと」や「あのー」が出ているのかを分析することで改善のポイントを明確にできます。癖を自覚することが、改善の第一歩です。

早口になると考える余裕がなくなり、結果として filler words を挟みがちです。意識的にゆっくり話すことで、頭の中で次の言葉を選ぶ時間を確保できます。相手にとっても聞き取りやすくなるため、一石二鳥です。

会話の中でよく出てくる表現をあらかじめ用意しておくと、言葉に詰まりにくくなります。例えば「ご説明いたします」「次に申し上げます」といったフレーズを持っておけば、自然に話をつなげられます。言葉の選択肢を増やしておくことが安心感につながります。

「えっと」「あのー」といった filler words は誰にでも出やすい表現ですが、減らすための工夫と練習を重ねることで、確実に改善できます。

これらを習慣化することで、自然で滑らかな話し方が身につき、聞き手に「落ち着いている」「信頼できる」という印象を与えられます。特にビジネスやプレゼンテーションの場面では、言葉の運び方ひとつが成果や評価に直結します。

「えっと」「あのー」を意識的に減らし、スムーズで自信にあふれた話し方を目指すことが、より良いコミュニケーションを築く第一歩となるでしょう。